SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile przed sniadaniem

Czy chodziło Ci o: "ile przed śniadaniem"?

  • Odżywianie przy treningu na masę i po bieganiu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningiem również spożywać Carbo ?? Czy to tylko odrazu po treningu a jak przed można to w jakim czasie przed treningiem ?? carbo sobie całkiem daruj jest zbędne to ile ryżu i mięsa zależy od twojej wagi i wyliczeń ryb z puszek unikaj Po treningu od razu Carbo (tylko ile ? na opakowaniu pisze ze około 50g) i to na ile wystarcza takie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2010-05-01 22:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spacer ( chociaż nie zawsze ) i spala się wtedy jakieś 150kcal. Do tego robię pompki, trochę podnoszę sztangę z łącznym obciążeniem 13kg. :-D No więc: Czasami obliczam ile przyswoiłem i ile spaliłem kcal w ciągu dnia ( dodam,że nie wiem ile to dokładnie na który posiłek. Podaję szacowane ilości kcal ) i wychodzi mi jakieś 300kcal na plusie. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-25 21:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kebula w remoncie part 2

    Post
    Ladies SFD

    [...] tylko powtarzałam, jak bardzo nienawidze tego cwiczonka 4a. Unoszenie ramion do boku 4x 12-15 3kg/2,5kg/2,5kg/2,5kg 4b. Unoszenie ramion po skosie tu to tak na odwal sie, ile dalam radę z tym samym obciążeniem, które miałam w ćwiczeniu 4a. nie przekraczało 8 powtórzeń na łapke 5. Monster walk 4x 60s (dobierz gumę taką żeby mocno czuć pośladki) [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-15 17:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    [...] z wiesiołka, magnez+B6, lecytyna, progesteron DNT - joga Zrobiłam dziś jogę - głównie skupiającą się na rozciągnięciu dolnego odcinka pleców, bioder i ścięgien kolanowych (o ile dobrze przełożyłam - hamstrings :-> ). Bardzo dobrze mi to zrobiło. mam nadzieję, że pomoże też na pogłębianie przysiadów :-) Od jakiegoś czasu staram się delikatnie [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 17:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miski wklejam poniżej. TRENING 1.06. Dzień 1 trening by Obliques nr 3 1. Martwy Ciąg (sztanga średnia, nie wiem ile waży ale się dowiem, w nawiasach ciężąr łączy bez wagi sztangi) R po 10kg x15p (20kg) I po 12,5kg x 12 (15kg) II po 15kg x 11 (30kg) III po 17,5kg x 10 (35kg) 2. i 3. .SS Przysiad szeroko / suwnica R 12 kg x12 / 40 kg x15 I [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5441 Data: 2015-06-04 12:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kebula w remoncie part 2

    Post
    Ladies SFD

    [...] 30g :-P) lub,jest teżdruga opcja: przeginam z białkiem i dochodzi do glukogenezy. no ale co ja na to poradzę, że chodzę głodna :-( sobota:DNT poszłam na rolki, ale nie wiem ile jeździłam dieta:na pewno grubo ponad limit niedziel: DNT nic, byłam na szkoleniu z kręgosłupa lędźwiowego, więc trochę poćwiczyłam korekcyjnie dieta: no tu o wiele wiecej [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-10 20:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mija a tak tunczyk pucha (130g) + razowy do tego musztarda + keczup i poszlo x3 sztuki takie kapsy sniadaniowe: 2x 0-3 2x sesaglow 3x adam (1porcja) 1x enzymki II-gi posilek: 3 jajca 80g owsianych 30g isobolica ..omlecik: do tego dzem Wytargalem z szafy Carb Complex - wiec trza zszamac 0 cukru Procja krety miedzy posilkami: 30g carb complex [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-01 23:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o korektę w suplementach

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w okolicach podwieczorku a w DT przed treningiem) - EAA (w DT bezpośrednio po treningu) - Odżywka białkowa (1-3 razy dziennie jako uzupełnienie, zależy co jem w ciągu dnia i ile z jedzenia białka wyjdzie) - Tribusteron 60/90 (raz ten, raz ten, zawsze rano na czczo popijając szejkiem z glutaminy i kreatyny) - ZMA (pół godziny przed pójściem spać, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2018-09-10 15:50:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Prosta dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prośba jednak o modyfikacje, ze względu na brak warunków ze śniadaniem i wątpliwościami z łączną ilością kalorii... Śniadanie 1 (godz 10:00): 300g półtlustego sera białego 500ml mleka 2,0% 100g pieczywa ciemnego ziarnistego Słabo, za dużo ww głównie laktozy. Ja proponuje coś w stylu jajecznica z warzywami, łosoś wędzony z pomidorem, ect. ser jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 2009-07-06 22:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć z... alkoholem...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ci o m na taki fajny temat. Tak wiec nie pij lepiej jak jestes na antybiotyku- wtedy alko dziala podwojnie wypijesz 2-3 piwa i juz jestes dobry, a jak nigdy wczesniej nie piles to lepiej nie ryzykuj. Nie wsiadaj po piajku za kierwonice bo to nie najlepszy pomysl- znam takich ludzi co na gazie to dopiero kazdy sie czuje jak Kubica i by chetnie [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 12427 Data: 2008-04-19 11:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mono/TCM + PH + CARBO + Tauryna + Witaminy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] za duzo jak na raz - ale sniadanko: Chleb żytni pełnoziarnisty 150 Szynka z piersi kurczaka 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser, Gouda tłusty 60 Pomidor (ile wlezie) Jogobella drink 330 (tu dalbym polowe z tego - 150ml - za duzo cukru jednak) obiad: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Ryż biały 100 oki + warzywka dodaj [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4520 Data: 2009-09-20 18:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jak jesz jak piszesz to wychodzi ci ze 4g/kg bialka w diecie. Na hvj ci tyle? przy wadze 80kg 200g bialka pelnowartosciowego ok, czyli przy 6 posilkach bedzie to 35g/posilek. Zjadajac 300g fileta dostarczasz ponad 60g bialka. Nie dosc ze nie przyjmie ci sie to to jeszcze zakwaszasz organizm i niszczysz nerki. Na koksie 2,5-3g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2012-10-27 01:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DWUBÓJ OLIMPIJSKI

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] maksy to wg bułgarskiego MTR. Jak mnie to znudzi to albo przerwa całkiem albo trening stacyjny na siłowni. 2. Bieganie 5-6 dni w tygodniu 6-12 km, przełaj, dystans ile wlezie bez przetrenowania, tętno pod progiem mleczanowym plus raz w tygodniu sprinty (las/schody/górka) plus raz w tygodniu jakieś interwały na tolerancje kwasu mlekowego [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-07 22:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie ogromny, piękny, elegancko skrojony garnitur - w sumie najokropniejszą rzecz w największym z możliwych rozmiarów. Reid ma na tyle rozsądne podejście do jedzenia, na ile może sobie pozwolić jako wiodący dżokej. Je skromne śniadanie, zjada kanapkę w porze lunchu, a nawet - nie mówcie Lesterowi - "pozwala sobie na kawałek [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 14481 Data: 2004-08-13 18:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moge brac yohe bezposrednio z animal cutsem? I jak tak to ile yohy zaczac od 10mg czy 15? bo cuts idzie 1 ze sniadaniem a drugi przed aero. Zmieniony przez - immat123 w dniu 2013-06-17 15:43:00

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-17 15:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...:::Dieta??=>:::...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ?? / ?? / ?? -Miód ?? / ?? / ?? / ?? -Ryz biały(100 gram) 344 / 6,7 / 76,5 / 0,7 -białko jaj(jak zjeść i ile??) ?? / ?? / ?? / ?? -pierś kurczaka(?? gram) ?? / ?? / ?? / ?? 5.Posiłek nocny 22-23 Kalorie / Białko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2007-10-13 12:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Preston & Preston - czyli bierzemy się do roboty!

    Post
    Trening dla początkujących

    8.00 - 30 minut truchtu na czczo o w mordę nie na czczo z takim śniadaniem możesz spokojnie biegać. 1) Czy mam szanse wyglądać w przyszłości przynajmniej w połowie jak Brandon Carter? masz dopiero 16 lat więc wiele jeszcze przed tobą jak się będziesz przykładał to możesz wyglądać lepiej od niego ;P 2) Kupiłem sobie strój neoprenowy tj. takie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2011-08-02 22:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawka do diety ;d

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wtedy Ci się powinno zachcieć jeść :] ad2 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Przed treningiem o ile mi się wydaje odpuść sobie warzywa ale niech się wypowie jakiś cwaniak :P po treningu ryż jest Ok przed kolacją jakieś jajka + rybka ( tuńczyk jest ok tylko zawsze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2010-01-10 21:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To już sprawdziłeś i jest dobrze Stosuje się do tej twojej diety dla naszego cyklu, a więc posiłki znasz Wstaję jem śniadanko, 30 minut przed 2 śniadaniem 1 Fat burner Przed treniningiem aerobowym, pod koniec siłowego 10 tabs. Bcaa, 2 fat burner. Banan ( zamiast Carbo ) KIEDY TEN BANAN?? ILE GO? Po treningu 5g L-glutaminy Przychodzę do domu to [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-25 21:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W efekcie yoyo...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak powinny wyglądać posiłki. Proponuję ci poczytać posty podwieszone dotyczące układania diety itd. gdyż nikt za ciebie tego nie policzy i nie powie ci co lubisz, ile czego masz zjeść itp. Znając swój organizm oraz produkty które możesz spożywać, a także ich wartości odżywcze po prostu musisz nauczyć się sam komponować sobie posiłki. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2008-05-09 15:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)